Liever wat pondjes minder

Welkom in het nieuwe jaar! Ik wens je een heerlijk jaar toe met gezondheid, passie, balans, vervulling en succes in wat je doet!

 

Als je nieuwjaarsdoelstellingen hebt gezet, wil je misschien wel een paar pondjes of zelfs een paar kilo kwijt of gewoonweg gezonder gaan leven. Hoe kun je dat effectief doen? Ik had de doelstelling om af te vallen vorige zomer gesteld. In de jaren ervoor waren er steeds wat kilo’s bij geslopen en op een gegeven moment was de limiet voor mij bereikt. Toen iemand mij het Metabolisme Dieet aanraadde van Haylie Pomroy, klikte dat voor mij en ben ik daarmee gestart. Inmiddels weeg ik 14 kilo minder en ik kan je niet vertellen hoe dat voelt! 14 kilo die ik minder de trap op hoef te zeulen, de Acropolis en de rest van de wereld. Nog afgezien van al die gave kleren die ik weer pas en zo leuk staan. Zalig!

 

Er zijn een aantal simpele basisprincipes waardoor je op eenvoudige wijze betere voedingsstoffen tot je gaat nemen en als vanzelf minder dikmakers binnenkrijgt:

- Eet zo min mogelijk half- of eindfabrikaten. Koop verse groente, fruit en maak je eigen maaltijden, hoe eenvoudig ook. Uiteraard het liefst biologisch. Weet wat je eet!

- Schraap je tong. Als je wakker wordt, hebben zich daar veel afvalstoffen verzameld (witte aanslag). Verwijder deze met een tongschraper.

- Start de dag met een glas (liefst gezuiverd) water. Op die manier kan het lichaam de afvalstoffen afvoeren die in de nacht zijn vrijgemaakt. Voeg een druppel Lemon olie toe om je lever te ondersteunen in het ontgiftingsproces. Het voordeel van een essentiële olie versus vers citroensap, is dat deze zeer geconcentreerd is en de essentiële olie van de schil van de citroen is gemaakt en geen aanslag is op het glazuur van je tanden.

- Met een oilpulling verwijder je afvalstoffen uit het lichaam. Neem een eetlepel zuivere en biologische cocosnootolie en trek deze 15 tot 20 minuten door je tanden heen en spoel het door je mond. Ik doe er altijd een druppel essentiële olie in voor de smaak, maar zeker ook het effect op mijn gezondheid. Meestal is dat de On Guard blend voor het ondersteunen van goede mondhygiëne. Als 15 minuten in het begin te lang is, start dan met 5 minuten.

- Drink ook door de dag minimaal 2,5 liter water en maak het leuk! Je kunt er fruit in doen of een druppel essentiële olie zoals Grapefruit, Smart & Sassy, Wild Orange of Lemon. Zo drink je makkelijker door en het helpt tegelijkertijd vet afbreken!

- Elimineer of verminder sterk suiker en dus ook (snelle) koolhydraten.

- Als er Light op staat, ren er dan hard van weg. Zonder suiker betekent meestal dat er een chemische cocktail voor in de plaats is gekomen. Dat herkent je lichaam niet als voedingsstof!

- Zorg dat de vetten die je tot je neemt gezonde vetten zijn. Olijfolie, noten en zaden, avocado, makreel, cocosnootolie, roomboter. Gezonde vetten zorgen ook voor een gevoel van verzadiging.

- In een parasympatische staat verlies je het makkelijkst gewicht. Deze staat krijg je door rust, ontspanning en diepe ademhaling. Het lichaam herstelt, bouwt op, repareert en rust in deze staat. Het sympatisch zenuwstelsel is je vecht- en vluchtstand en is actief als je stress ervaart. Het lichaam staat dan in de hoogste paraatheid, klaar om gevaarlijke situaties aan te gaan en de energie gaat dan naar andere dingen dan spijsvertering en afvoer. Om de parasympatische modus te activeren, kan yoga helpen, ademhalingsoefeningen, een wandeling in de natuur, naar de sauna, een zachte massage, AromaTouch behandeling of een andere activiteit waarbij jouw zenuwgestel even totaal tot rust komt. Oliën die je hierbij kunnen ondersteunen zijn ondermeer Lavendel, Serenity, Balance en Vetiver.

 

De wetten voor de voedingsmiddelenindustrie laten helaas nogal wat ruimte voor onduidelijkheid en overdrijven. Namen als zuiver, puur en natuurlijk zijn betekenisloos geworden. Ze mogen al levensgroot "Met echt fruit" op een pak zetten als er maar 3% fruit in zit terwijl de rest smaak- en zoetstoffen zijn. Zelfs als er genetisch gemanipuleerde (!) vanille is toegevoegd, mag het product nog altijd natuurlijk worden genoemd. Het is daarom belangrijk om etiketlezer te worden! Alleen dan weet je werkelijk wat je tot je gaat nemen. Helaas zul je merken dat er op allerlei producten ingrediënten en E-nummers staan waar je geen flauw idee van hebt of ze ok zijn of niet. Zo heeft Aspartaam, u weet wel, die zoetstof die in Light-producten zit, recent weer een naamsverandering ondergaan: Amino Sweet. Het boekje Wat zit er in uw eten? is voor al dit soort zaken zeer handig en klein genoeg om in je handtas mee te nemen naar de supermarkt. 

 

De meningen over sporten verschillen, behalve dan dat iedereen weet dat bewegen goed is voor lijf en leden. Ik was verrast in het Metabolisme Dieet dat ik maar 1 dag per week een uur cardio hoefde te doen en 1 dag krachttraining en dat ik toch afviel. Vrijdag t/m zondag wordt er sauna of een massage aangeraden, hoe heerlijk is dat! 

Uiteraard is bewegen beter dan stilzitten. Een wandeling van een half uur en wat stretch oefeningen doen, is al een heel goede start en lekker parasympatisch. Keihard trainen is niet voor iedereen gezond! Vraag een professional om advies wat voor jou het beste is.

 

Afvallen - Er is een fantastisch product dat helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren, snackmomenten te verminderen en ervoor te zorgen dat kleinere porties voldoening geven. De Smart & Sassy lijn bestaat uit een olie, softgels, kauwgom en een Instant Control Drink Mix en is ontwikkeld om het metabolische proces te ondersteunen. Ik heb de olie vorig jaar voor een periode van 3 weken in mijn drinkwater gedaan en merkte al gauw dat ik me veel sneller verzadigd voelde. Ik kreeg zelfs minder zin in chocola... Tot op de dag van vandaag eet ik nog steeds kleinere porties, terwijl ik het nog maar incidenteel gebruik. Met o.a. Lemon en Grapefruit wat helpt om de vetten af te voeren. Een lijn die perfect samengaat met een dieet.

Detoxen - Groente- en fruitsmoothies helpen al te ontslakken. Je kunt je lichaam dagelijks detoxen door een druppel Lemon olie in je drinkwater te doen en op de nuchtere maag te nuttigen. De Zendocrine Detoxification Blend kun je onder je voeten smeren en even inmasseren in de reflexpunten van de organen. Voor wie echt een serieus ontgiftingsprogramma wil doen, is er ook de Cleanse & Restore kit. Deze bevat allerlei krachtige ingrediënten die de verschillende organen waaronder de darmen reinigen, en die eindigt met een wederopbouw van de darmflora. In de Ayurveda gelooft men dat de meeste ziekten in de darmen ontstaan, dus gezonde darmen zijn heel belangrijk! De lente is ook zeer geschikt voor een darmspoeling. Bij deze Cleanse kun je verder normaal blijven eten, dus dat is heel fijn. Voordat je aan deze kuur begint, is het slim om een zachte start te maken met twee weken Lemon olie aan je water toe te voegen en daarna pas de Cleanse te beginnen. 

Spijsvertering - Kun je wel wat hulp gebruiken soms met een gezond spijsverteringssysteem? Voel je je vaak opgeblazen of is je stoelgang uit balans? Anijs, gember, venkel, pepermunt staan van oudsher bekend om hun hulp bij dit proces en dit zijn dan ook de essentiële oliën die in Zengest zijn verwerkt. Ook in softgels verkrijgbaar.

Supplementen - De meeste mensen die bewust leven, slikken vandaag de dag supplementen om het lichaam te geven wat we in voedsel niet meer tot ons krijgen. Het Lifelong Vitality Pack is een zeer krachtige formule bestaande uit drie producten, gemaakt van de best beschikbare grondstoffen, die de vitaliteit en gezondheid van je cellen ondersteunt, je dagelijks voorziet van je portie omega vetzuren, vitaminen en mineralen. doTERRA is zo overtuigd van de kwaliteit van dit product, dat ze een 30-daagse niet-goed-geld-terug garantie geven, als je je in die periode niet vitaler en energieker voelt!

 

Met een beetje inzet van jezelf en wat hulp van moeder natuur, wordt 2017 een heel gezond en heerlijk geurend jaar! Enjoy!

 

 

Let op: essentiële oliën zijn 50 tot 70 keer sterker dan het kruid op zich! 1 druppel pepermuntolie staat gelijk aan 28 koppen pepermuntthee. Dus maximaal 1 of 2 druppels gebruiken per keer. Less is more!

 

 

Dit blog is bedoeld om te informeren en inspireren. Als je ziek bent, consulteer altijd een arts. Eventuele claims die worden gedaan zijn niet goedgekeurd door de betreffende instanties.

Meer blogs en artikelen lees je op liesbethbakker.com